Pesquisa revela que excesso de notificações afeta o sono e gera estresse; especialistas recomendam uma pausa digital antes de dormir
Uma pesquisa realizada para a Amazon Kindle aponta que os brasileiros checam notificações em seus dispositivos até 80 vezes por hora. Esse hábito tem impacto direto no bem-estar, com 90% das pessoas relatando sentir-se estressadas à noite.
O estudo recomenda que o horário ideal para desconectar seja às 21h47, garantindo pelo menos uma hora livre de notificações antes do sono, que em média acontece às 22h47. O neurocientista Dr. Mark Williams explica que esse intervalo permite à mente relaxar, melhorando a qualidade do descanso.
Segundo a pesquisa, 70% dos brasileiros se sentem constantemente distraídos devido ao volume de notificações. Além disso, 96% checam o celular a cada hora, muitas vezes sem receber alertas, comportamento comparado ao vício em dopamina pelo Dr. Williams.
Para evitar interrupções e melhorar a rotina noturna, especialistas sugerem adotar práticas como leitura em dispositivos sem distrações, como o Kindle, e usar assistentes virtuais, como Alexa, para reduzir a dependência do celular antes de dormir.
A pesquisa foi realizada pela Censuswide com 2.000 brasileiros entre 14 e 25 de fevereiro de 2025.